วิธีบริหารร่างกายให้สุขภาพดี

วิธีการออกกำลังกายที่ช่วยยืดแขนกับขาให้ยาวขึ้นแต่วันนี้มีเคล็ดลับที่สาวสวยที่สูงเพียง 150 ซม. มาฝาก

ถ้ามัวแต่กินแล้วนอนไม่ดูแลสุขภาพร่างกายแน่นอนว่าผลเสียมากมายเกิดขึ้นกับสุขภาพของท่านแน่นอน ไม่อยากให้โรคที่คาดไม่ถึงเกิดกับเราก็ควรที่จะดูแลตัวเองให้มากๆ ยิ่งการออกกำลังกายนี้สำคัญที่สุด

ออกกำลังกายแขน

  • ลองหยิบมาทดลองดูนะถ้าที่บ้านมีขวดน้ำขนาด 500ml  ถือขวดน้ำ 2 ขวดไว้ในมือทั้งสองข้าง แล้วยกแขนขึ้นลง ทำ 30 ครั้ง เป็นการออกกำลังกายยืดแขนได้ดีมาก

ออกกำลังกายสะโพก

  • ท่า Twist Lunge ด้วยการย่อตัวลงและยกขาข้างหนึ่งไปไว้ด้านหลัง จุดสำคัญคือการลงน้ำหนักไปที่ขาที่รับน้ำหนักไว้
  • จดจ่อไปที่ต้นขาด้านหน้าที่รักษาสมดุลน้ำหนักเอาไว้ คุณก็จะมีก้นที่งอนสวยและเห็นได้ชัดด้วยตาเปล่า

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!